OSense O-Sense

آموزش ماساژ ریلکسیشن به زبان ساده و کاربردی

آموزش ماساژ ریلکسیشن به آرامش روح و روان و کاهش خستگی‌های جسمی‌تان کمک می‌کند. در این مقاله با ارائه تکنیک‎‌هایی که بیشتر مطابق با ماساژ باستانی هندی هستند، می‌توانید اضطراب و خستگی جسمی‌تان را مدیریت کنید. ماساژ شانه، دست، سر، پا و صورت از اجزای این ماساژ هستند

آموزش ماساژ ریلکسیشن

در این که آموزش ماساژ ریلکسیشن به آرامش روح و روان و کاهش خستگی‌های جسمی‌تان کمک می‌کند هیچ شکی نیست! منتظر چه هستید؟ با ما باشید تا بتوانیم با ارائه تکنیک‌هایی که اکثرا به آموزش ماساژ باستانی هندی برمی‌گردد، در خانه و بدون هزینه خاصی آرامش را به شما هدیه دهیم.

ماساژ شانه

معمولا این قسمت از بدن جایی است که اکثرا بعد از فعالیت دچار خستگی می‌شود و ماساژ ریلکسیشن به کاهش استرس و کوفتگی عضلات شانه کمک بسیاری می‌کند.دست‌هایتان را به گونه‌ای روی شانه‌ها قرار دهید که یک شست روی قسمت بالای کمر و انگشتان دیگر روی خط یقه قرار بگیرند. حالا سعی کنید با شست دستتان حرکت‌های دایره‌واری به شکل حلقه روی شانه و دو طرفه ستون مهره‌ها اجرا کنید. اگر می‌خواهید فشار بیشتری اعمال کنید، می‌توانید با هر دو دستتان روی یک شانه ماساژ را اعمال کنید.

ماساژ سر

ماساژ سر از آموزش ماساژ هندی سرچشمه می‌گیرد که به طب باستانی هندی برمی‌گردد و در کاهش استرس فرد بسیار مفید است.انگشتانتان را باز کنید و روی سر بگذارید. دست‌هایتان را به سمت بالا ببرید و مثل وقتی که شامپو می‌زنید حرکت دهید. حالا به سمت پایین و بعد در تمام جهات حرکت دهید. این کار را چندین مرتبه انجام دهید. سپس با نوک انگشتانتان پوست کف سر را مالش دهید.

 

آموزش ماساژریلکسیشن,ماساژریلکسیشن

حتما بخوانید: بهترین روش آموزش ماساژ ریلکسی 
ماساژ پا

در مقالات آموزش ماساژ پا یادآوری این نکته که یک ماساژ پا مناسب می‌تواند به برطرف شدن سردرد، استرس و بیخوابی کمک کند بسیار مهم است. این ماساژ برای کسانی که تمام روز روی پاهایشان ایستاده کار می‌کنند حیاتی است!ابتدا مقداری روغن (روغن نارگیل، زیتون و... ) به کف دستتان بمالید. با کف یک دست کف پا را مالش دهید و سپس با کف دست دیگر این کار را تکرار کنید. در آخر با شست هر دو دستتان کف پای فرد را بگیرید و آن را تحت فشار قرار دهید. از پاشنه تا سیت پا همین کار را تکرار کنید.

 

آموزش ماساژریلکسیشن,ماساژریلکسیشن

ماساژ دست

از آنجایی که در طول روز از دست‌هایمان کار زیادی می‌کشیم، ماساژ دست می‌تواند به احساس آرامش و ریلکسیشن کمک شایانی کن. به همین دلیل در آموزش ماساژ به ویژه ماساژهای باستانی به این بخش از بدن توجه ویژه‌ای شده است. به علاوه ماساژ دست راه فوق‌العاده‌ای برای نشان دادن مهر و علاقه به همسر یا دوستتان هم می‌تواند باشد!ابتدا دست را کامل باز کنید و با شست دست‌هایتان کف دست فرد را بگیرید. آرام ولی محکم با شست دستتان به کف دست فشار وارد کنید و به سمت انگشت‌های دست پیش روید. حالا دست را برگردانید و از پشت دست انگشت کوچک را بگیرید. مقداری آن را مالش دهید و سپس آرام بکشید. این کار را برای انگشتان دیگر هم تکرار کنید. در آخر با مچ‌هایتان مچ فرد را بگیرید و از دو طرف آرام تکان دهید.

 

آموزش ماساژریلکسیشن,ماساژریلکسیشن

 

پیشنهاد ویژه:شرایط ویژه آموزش ماساژ ؛ با وام یک ساله بدون سود

ماساژ صورت

ماساژ صورت باعث می‌شود که جریان خون به این منطقه بیشتر شود و فرد احساس طراوت و جوانی کند.بهتر است بالای سر فرد قرار بگیرید. دستتان را روی پیشانی فرد بگذارید و چندین مرتبه به به سمت پایین مالش دهید. حالا با انگشت اشاره‌تان، بینی فرد را هم به سمت پایین مالش دهید. حالا با تمام انگشتان دستتان به سمت فک حرکت کنید و با حرکت‌های دایره‌وار حلقه مانند آن را ماساژ دهید.

 

آموزش ماساژریلکسیشن,ماساژریلکسیشن

امیدواریم این مقاله مفید واقع شود  لطفا نظرات وسوالات خود را با ما در میان بگذارید.

هنرجوی گرامی ؛ از ابتدای آذر 98 با توجه به گرانی بنزین و سایر کالاهای اساسی ، شهریه های آموزشگاه ورزمان کاهش یافته است.

Top