آموزش ماساژ دنبالچه یاد بگیرید
دنبالچه استخوان کوچکی در انتهای ستون فقرات است. مشکلاتی که برای دنبالچه به وجود می‌آید، میتواند سبب ایجاد درد در انتهای ستون فقرات و یا درد هنگام نشستن شود. حتی درد در پاها و بازوها به علت فشاری که به انتهای ستون فقرات وارد می‌شود، ایجاد میکند. ماساژ دنبالچه یکی از روش‌های درمانی برای شکستگی استخوان دنبالچه و مشکلات دیگری است که برای آن به وجود می‌آید. در مقاله آموزش ماساژ دنبالچه توصیه‌هایی برای شما داریم تا خودتان در خانه بتوانید به تخفیف دردتان کمک کنید.
در مطلب آموزش ماساژ دنبالچه، با چگونگی بهبودی درد با ماساژ دنبالچه و نحوه انجام آن آشنا میشوید.
چگونه ماساژ دنبالچه به بهبودی درد من کمک میکند؟
تقویت و کشیدگی عضلات این قسمت میتواند به تخفیف درد کمک کند و از مشکلات آینده نیز پیشگیری کند.پزشکان عموما تقویت عضلات کف لگن را برای بهبود آسیب دنبالچه توصیه می‌کنند. ورزشهای کف لگن عموما به ورزش های کگل معروف هستند. این تمرینات جهت تقویت عضلات کف لگن طراحی شده‌اند که به بهبود مشکلات دنبالچه و بی اختیاری ادراری نیز کمک می‌کنند.برای اینکه این ورزش‌ها را انجام دهید، شما به شناسایی عضلات این قسمت نیاز دارید. برای این هدف زمانی که در حال تخلیه ادرار تان هستید، این کار را متوقف کنید و عضلات این قسمت از بدن را پیدا کنید. اینگونه می‌توانید به تقویت عضلات و محکم سازی‌شان کمک کنید و چندین مرتبه در طول روز این تمرینات را انجام دهید.
دیدگاهتان را بنویسید